Vitamina D

A vitamina D

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  Porque que você precisa de vitamina D

A vitamina D tem sido chamada, da vitamina do sol. A falta desta vitamina tem sido associada ao cancro, osteoporose, hipertensão arterial (pressão alta), problemas auto-imunes, doenças do coração e diabetes - e pelo menos um terço das pessoas não recebem o suficiente desta vitamina diariamente.

Recebendo o suficiente da vitamina D por dia pode ajudar com uma grande variedade de condições, tais como pressão arterial alta, colesterol elevado, diabetes, obesidade, doença muscular, esclerose múltipla, artrite reumatóide, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), asma, bronquite, síndrome pré-menstrual ( PMS) e dentária e doença periodontal. A vitamina D pode também ajudar na absorção de cálcio, ajudar a formar e manter ossos fortes. Algumas pessoas também usam a vitamina D para doenças de pele incluindo vitiligo, schleroderma, psoríase, queratose actínica, e lupus vulgarism.

Então como é que as pessoas se tornam deficientes em vitamina D? 

A deficiência de vitamina D é geralmente causado pela falta de exposição à luz solar natural e por não comer bastante acidos gordos, produtos lácteos enriquecidos, e cogumelos.

Os seis principais razões para incluir a vitamina D em sua dieta:

Ajuda na fixação de calcio nos ossos .

Ajuda no control do fósforo

Ajuda na redução da gordura abdominal

Ajuda no desempenho do crescimento celular

No reforço da imunidade

Pode ajudar a reduzir a inflamação

Segundo o The American Journal of Clinical Nutrition e vários estudos clínicos, os adultos devem tomar 60mg  de vitamina D por dia.