A vitamina D
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Vitaminas
Porque que você precisa
de vitamina
D
A vitamina D tem sido chamada, da vitamina do sol. A falta desta vitamina tem sido
associada ao cancro, osteoporose, hipertensão arterial (pressão alta),
problemas auto-imunes, doenças do coração e diabetes - e pelo menos um terço
das pessoas não recebem o suficiente desta vitamina diariamente.
Recebendo o suficiente
da vitamina D por dia pode ajudar com uma grande
variedade de condições, tais como pressão arterial alta, colesterol elevado,
diabetes, obesidade, doença muscular, esclerose múltipla, artrite reumatóide,
doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), asma, bronquite, síndrome
pré-menstrual ( PMS) e dentária e doença periodontal. A vitamina D pode
também ajudar na absorção de cálcio, ajudar a formar e manter ossos fortes. Algumas
pessoas também usam a vitamina D para doenças de pele incluindo vitiligo,
schleroderma, psoríase, queratose actínica, e lupus vulgarism.
Então como é que as
pessoas se tornam deficientes em vitamina D?
A deficiência de vitamina D é geralmente causado pela falta de exposição à luz
solar natural e por não comer bastante acidos gordos, produtos lácteos
enriquecidos, e cogumelos.
Os seis principais
razões para incluir a vitamina
D em
sua dieta:
Ajuda na fixação de calcio nos ossos .
Ajuda no control do fósforo
Ajuda na redução da gordura abdominal
Ajuda no desempenho do crescimento celular
No reforço da imunidade
Pode ajudar a reduzir a inflamação
Segundo o The American
Journal of Clinical Nutrition e vários estudos clínicos, os adultos devem tomar
60mg de vitamina D por dia.
